Предопределенность или свобода?  Как восстановить и поддерживать свои обменные процессы

Давайте начнем с такой метафоры: осень, вы оказались где-то лесу , вокруг сыро и холодно и так хочется согреться. Первое, о чем вы подумали — необходимо тепло, согреть себя, чтобы продолжить свой путь. Необходим огонь.

А если этот холодный лес — наше собственное тело — когда оно болеет, разбито недугом или претерпевает возрастные изменения? Где найти источник тепла, чтобы укрепить себя, как его создать?

Наши обменные процессы — это огонь, который поддерживает нашу жизнь и тело, постоянный обмен между организмом и окружающей средой. И когда с ним все в порядке — мы уверенно движемся вперед, а когда происходят какие-либо нарушения — наше тело реагирует на них определенными симптомами — лишний вес, ожирение или наооборот недостаток веса — один из них. По статистике, из 10 человек, страдающих лишним весом, 7 объясняют свою ситуацию тем, что у них присутствует гормональный сбой или нарушены обменные процессы. Это конечно правда, но правдой так же является и то, что причина этих нарушений — мы сами, наше отношение к своему телу. Согласитесь, что легче всего и удобнее винить в своем низком тонусе или избыточном весе, сопутствующем ему эстетическом дискомфорте и физическим заболеваниям что-то мифическое, от нас мало зависящее — у меня такая наследственность или предрасположенность, гормональный сбой, что-то не так с обменными процессами. Все это конечно может происходить в определенные моменты жизни — болезнь, роды, перенесенные операции, сильные стрессы, но вот дальнейшая судьба этих изменений зависит  уже исключительно от нас. И как хорошо об этом знать, потому что если мы выбираем не знать — остается одно — быть плену у собственной болезни без шансов к исцелению. Но ведь хочется совсем другого! И не нужно дожидаться того момента, когда тело станет тяжелее самой жизни и заставит тратить время, деньги, силы на бесконечное лечение и борьбу с симптомами.

Самые серьезные и важные шаги для восстановления своего метаболизма вы можете сделать сами и прямо сегодня, потому что это легко. Особенно, когда есть цель и что-то хочется изменить  — вернуть энергию и тонус, убрать лишние кг., стать привлекательнее для себя и окружающих. Дайте себе небольшое обещание, проведите используя эти рекомендации недельный  эксперимент и вы почувствуете вкус  легкости и стройности, который не захочется забывать.

Начните регулярно питаться — не меньше 4 раз в день ( завтрак, обед, полдник, ужин). Такое частое( в наши дни) питание будет как топливо для вашего внутреннего огня обменных процессов, убережет вас от чувства голода, которые их замедляет , обеспечит профилактику вечернего «жора», когда хочется есть быстрее и больше , чем нужно.

Уделите внимание сбалансированности рациона — обязательное присутствие в вашем рационе так называемой основной еды( все то, что насыщает) —  нежирное мясо, рыба, морепродукты, сложные углеводы — макароны, крупы, бобовые, черный хлеб и клетчатка — овощи, фрукты. И десертная еда — сладости — после основного приема пищи, не вместо него!

Обязательно присутствие чистой воды. Начинайте от 5 стаканов в день, научите любить себя пить воду, потому что в нашем организме заложена тяга к ней, ему это необходимо.

Не жалейте времени на сон.Его достаток решит многие ваши проблемы без вашего участия. Минимум 7 часов в сутки, если есть возможность поспать 20-30 минут днем — пользуйтесь ей.

Начните движение. лучший вариант — это прогулки, с работы или после, в перерывы, выходные дни , в одиночестве или компании. С интересом и любопытством или в задумчивости и спокойствии.

Вот такие простые действия, но они — всегда остаются не-обходимыми и основополагающими и для восстановления метаболизма и для его поддержания. Конечно, на все это это нужно иметь и время и мотивацию и желание — где их взять, если  нет или недостаточно, но об этом уже в наших следующих статьях. И, в завершении, хочется вспомнить одно древнюю и мудрую истину — наше тело с нами до тех пор, пока мы очень сильно хотим просыпаться. До встречи, друзья.