Что такое сила воли? Где она полезна и где может сильно помешать?

Если вы считаете что у вас недостаточно силы воли для какого-то изменения в своей жизни — будь то похудение или какое-то другое значимое  событие, то скорее всего у вас ее предостаточно. Звучит немного парадоксально?

Давайте , с помощью нескольких примеров из  терапевтической практики, попробуем разобраться почему дела могут обстоят именно так.

1.Мужчина, 45 лет, успешный бизнесмен, обратился за помощью в снижении веса, свою ситуацию он описывал так — я многого добился в жизни — свое дело, управление большим коллективом, крепкая семья. я привык к тому, что полностью контролирую свою жизнь, несу ответственность за все, что в ней происходит, но вот с весом никак не могу справиться, это единственная сфера жизни, где мне чего-то не хватает для того для контроля ситуации, вроде бы все знаю, как правильно, но у меня не получается ( если я все контролирую в своей жизни, то, по закону равновесия обязательно найдется та сфера , где я буду полностью слаб и беззащитен) .                  

2. Женщина, которая успешно снизила около 15 кг  лишнего веса за несколько месяцев пришла на консультацию из-за напряжения, которая она стала чувствовать в последнее время. На вопрос . что происходит . она отвечала что ей все время хочется сладкого и ничего поделать с этой тягой она не может, нервное состояние уже совсем на грани из-за постоянных мыслей о еде. Я предложил ей мысленно представить как она съедает такой вожделенный кусок торта , а потом предложил закрыть глаза, устроиться поудобнее кресле  и  спросил, что она бы стала делать после этого. Женщина прикрыла глаза, расслабилась, чуть не уснула во время этого процесса, а потом у нее случился своеобразный инсайт — я только сейчас поняла, ответила она, как я хочу отдохнуть. Два года подряд интенсивной работы, без отпуска, без расслабление -я так устала от всего этого…  

 И последняя история, но уже из собственной жизни. После завершения учебы в университете я сразу же устроился на работу. Приходилось часто ездить в командировки, примерно 3 недели в месяц. А одна неделя была на отдых. Но поскольку работа была новой приходилось и  в эту свободную неделю готовиться к следующей поездке. Я приезжал домой, отдыхал пару дней, а на 3 начинал готовиться, вернее уговаривал себя к подготовке, но это у меня не очень хорошо получалось, постоянное откладывание на следующий день важных дел и в итоге неделя пролетела моментально но ни подготовки ни отдыха не получалось. Пару раз столкнувшись с этой ситуацией и не сумев ее эффективно решить я обратился к своему психологу и буквально за одно занятие с ним я увидел то, что сам не мог заметить  — очень простую и очевидную вещь. Еси я интенсивно работаю 3 недели, то 2-3 дней для отдыха точно не достаточно. И я заключил договор с самим собой. что позволяю себе полноценно отдыхать 5 дней, и в это время вообще не думая о работе а в последнии 2 дня  — начинаю подготовку. И все получилось — я успевал  хорошо отдохнуть и успешно подготовиться к работе.

Что раскрывают эти истории? Дело не в силе воли, а в том, что это не бесконечный ресурс. И выжимать из себя последние силы, бросаясь в какой-то важный проект совсем не выгодно. Сила, воля — это все замечательно, но управлять ими должен наш разум. Например, очень часто к избыточному весу приводит неосознанное заедание хронической усталости и поэтому небольшое изменение в распорядке дня — чуть больше времени на сон, на прогулки, на дружеское общение и отдых — могут нормализовать пищевое поведение без дополнительных усилий. И стоит вспомнить мудрую заповедь — 6 дней работай, а 7 отдыхай, ведь кто не может отдыхать, не умеет этого делать, тот,  в итоге,будет работать себе на лечение.