Беременность, роды и лишний вес.

Здравствуйте, друзья. Хотелось бы обсудить один очень важный вопрос – обязательно ли связан набор лишнего веса с послеродовым периодом . Почему бывает так, что до беременности, до родов женщины, девушки имеют нормальную массу тела с учетом вынашиваемого ребенка , а после – вес значительно увеличивается и не на один-два кг., а, порой, на десяток или того больше. Что же происходит на самом деле? Что происходит с телом, что происходит с психологией молодой мамы?

Часто к диетологам обращаются женщины, завершившие грудное вскармливание для коррекции массы тела. И когда они объясняют свою ситуацию — набор лишнего веса, то часто можно услышать такие причины: гормональный сбой, замедление обменных процессов, что-то еще, что происходит словно бы само собой и человек к этому не имеет никакого отношения. Просто так случилось, так отреагировало тело. Хорошее объяснение, полностью снимающее ответственность за свое пищевое поведение, о котором часто не задумываются, не замечая небольших, но очень важных изменений в своем рационе. Вот об этом подробнее и хотелось бы рассказать, чтобы появилась реальная возможность сделать свою жизнь и тело более легкими, вернуть уверенность, здоровье и привлекательность.

Выделим 3 основные причины, способствующие прибавке веса после родов.

1. Физиологическая – известно, что питание во время беременности у женщины сильно меняется. Меняется ритм питания, объемы пищи и выбор продуктов. Кто-то начинает есть больше, для обеспечения энергии уже не только себя, но и своего ребенка. Очень часто в этот период врачи или знакомые дают какие-либо советы – есть больше кисло-молочных продуктов, что-то еще добавить в свой рацион для здоровья и успешных родов. И вот за год образуются новые пищевые привычки, организм привыкает к новому рациону и поменять его сразу же после родов или во время грудного вскармливания часто не представляется возможным. А тем временем цифра на весах неуклонно растет вверх.

2. Психологическая – очень сильно меняется настроение. Повышается чувствительность. И нужна стабилизация психо-эмоционального фона. Часто такой стабилизацией становятся жирные и сладкие продукты. Именно их больше всего хочется, потому что они выступают как транквилизатор и антидепрессант. Безусловно, становится спокойнее после белого хлеба со сгущенным молоком, шоколада, любимого лакомства. И после родов тревога и усталость никуда не уходят. Нужно восстанавливать силы, нужно отдыхать и как всегда – помогает еда. Часто именно она позволяет остаться наедине с собой и хоть немного разгрузить психологическое напряжение. Становится немного спокойнее. Но вес продолжает расти, продолжают увеличиваться объемы.

3. Социальная – и во время беременности и после родов серьезно меняется образ жизни. Если раньше для удовлетворения потребности в отдыхе, разнообразии, получении новых впечатлений( что очень важно в жизни каждого человека) женщина могла позволить себе уйти из дома, сходить в гости, съездить на природу, где-нибудь потанцевать, пообщаться с подругами, то теперь сделать это не так просто, а порой и не хочется. Неудовлетворенность в этой ситуации тоже может компенсироваться едой. Уже не самой куда-нибудь поехать, а пригласить подруг на ужин. А утром – синтезируется еще несколько сот граммов жира. И красивые платья уже давно не востребованы.

Конечно, все эти причины сильно выделены, могут плохо осознаваться в жизни, но они безусловно влияют на пищевое поведение, а оно и только оно – влияет на вес. И совсем не нужно очень много есть, чтобы набирать вес. Более того, вес может набираться и из-за слишком малого кол-ва пищи или несбалансированности питания. Сегодня много, завтра мало. Послезавтра попытка соблюдения очередной новой диеты, а потом – усталость от всего и желание отдохнуть.

Что делать ? Как восстановиться максимально быстро , эффективно и безопасно для своего здоровья и здоровья своего любимого ребенка? Ответ только один – обратитесь за профессиональной поддержкой, чтобы получить конкретные и понятные рекомендации не только по рациону питания, но и серьезную психологическую поддержку для выхода из послеродовой депрессии. Часто она проявляется в виде лишнего веса. Не пожалейте своего времени, денег, внимания – ведь это вклад не только в свое здоровье, самооценку, свое будущее, но и лучший подарок своим детям. Нужно ли им что-нибудь больше того, что бы любимая мама была максимально долго здоровой, счастливой, дееспособной. Чтобы через много — много лет вместе со своей мамой ( может быть уже бабушкой) вместе ездить отдыхать, а не ухаживать за беспомощным и больным, но любимым человеком. Это зависит от вас, от вашего желания, трезвости и понимания что происходит и что нужно сделать в первую очередь. Обратитесь за помощью для того чтобы не только убрать лишние кг. и объемы ,но и научиться жить в стройном теле. Знать не только как безопасно снизить вес, но и как не набрать его. Пусть в ваших руках появится эффективный инструмент, который поможет вам в любой ситуации .